Selamat datang di blog materi olahraga, tujuan artikel ini dibuat adalah untuk mempelajari semua tentang senam irama/senam ritmik. Mulai dari pengertian, gerakan dasar, manfaatnya, sejarah, unsur-unsur sampai prinsip dan alat senam irama. Senam irama adalah salah satu jenis-jenis senam yang dikenal dewasa ini. Senam irama disebut juga dengan senam ritmik. Dinamakan senam ritmik, karena pada awalnya hanya senam jenis inilah yang pelaksanaannya harus diiringi musik, sedangkan senam yang lain, misalnya senam artistik, tidak diiringi musik. Sekarang hampir semua jenis senam memerlukan hadirnya iringan musik, seperti senam artistik putri di nomor lantai, SKJ atau senam pagi, termasuk senam aerobik. Rythmic Gymnastics, karenanya sekarang dikenal sebagai senam yang menggunakan alat-alat seperti bola, pita, tali, gada, selendang dan simpai. Dalam perkembangannya, senam ritmik menarik perhatian para penggemar di Amerika dan seluruh belahan bumi lainnya termasuk Jepang, dan Indonesia. Pada tahun 1984, senam yang berbentuk gerak tari ini masuk dalam kancah Olimpiade, dan pertama kalinya dipertandingkan secara internasional. Pengertian Senam Irama Senam Irama disebut juga senam ritmik. Pengertian senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik dan dapat pula dilakukan tanpa menggunakan musik. Senam ritmik/irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik menggunakan alat-alat yang dipegang hand aparatus seperti bola, tali, pita, simpai dan gada. Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik latihan bebas yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik dan dilakukan secara bersama-sama. Kemudian dalam perkembangannya, senam ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif, setelah namanya berubah menjadi senam ritmik modern modern rhymic gymnastics. Kegiatan senam ini akan lebih meriah jika dilakukan secara bersama-sama dan dilakukan di lapangan terbuka dengan diiringi musik. Pengertian Senam Ritmik/Irama Menurut Para Ahli 1. Sukarma Menurut Sukarma 200121 senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. 2. Heather C. Palmer Definsi senam ritmik menurut Heather C. Palmer 20032 menjelaskan bahwa senam ritmik merupakan olahraga yang membawa kesenangan dan kegembiraan dalam bergerak dan menggunakan irama musik. 3. Muhajir Muhajir 2004154 menyebutkan bahwa pengertian senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan seara berirama. Sejarah Senam Irama Awal mula sejarah senam ritmik dari gagasan Jean-Georges Noverre pada 1727-1810, Francois Delsarte 1811-1871, dan Rudolf Bode 1881-1970. Ketiga orang tersebut percaya akan pentingnya ekspresi gerak dimana seseorang menggunakan tubuhnya untuk menciptakan keindahan melalui rangkaian gerak tertentu. Gagasan tersebut dikembangkan oleh Peter Henry Ling pada abad ke 19 dalam suatu sistem latihan yang disebut Swedish System dari gerakan bebas yang kemudian dipromosikan sebagai "gymnastics estetis". Kemudian pada tahun 1900, semua jenis gaya tersebut dikombinasikan atau digabungkan di sekolah Gymnastics Rhymic Swedia dan kemudian banyak juga sekolah-sekolah yang mengembangkan hal serupa. Pada tahun 1929, Hinrich Medau mendirikan sekolah di Berlin dan kemudian menciptakan gagasan gymnastics modern yang memiliki perbedaan mendasar dari gaya sebelumnya, yakni Medau menciptakan suatu sistem gerak senam irama dengan menggunakan alat sehingga senam ini mulai terlihat berbeda dengan pertunjukan balet kontemporer, tari atau akrobat. Kompetisi senam irama dimulai pada tahun 1940 di Rusia. FIG organisasi senam dunia memasukkan senam irama sebagai salah satu cabang senam pada tahun 1961. Pertandingan internasional pertama kali dalam cabang ini adalah untuk atlit individual dimulai di Budapest pada tahun 1963, sementara itu untuk pertandingan grup mulai ada kompetisi di Copenhagen, Denmark pada tahun 1967. Senam ritmik/irama mulai diselenggarakan dalam Olimpiade pada tahun 1984 di Los Angeles untuk atlit individu. Lalu untuk pertandingan grup mulai masuk pada tahun 1996 di Olimpiade Atlanta. Hakikat Senam Irama Ritmik Senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau keindahan untuk membina serta meningkatkan seni gerak. Secara umum, senam ritmik tidak berbeda dengan senam yang biasa dilakukan. Hanya saja, pada senam irama ditambahkan irama ritme. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik ialah irama, kelentukan, dan kontinuitas gerakan. Gerakan tari dalam senam irama merupakan gerakan yang sangat penting. Kebebasan gerak tubuh dihasilkan melalui keseimbangan, timing, kekuatan, dan koordinasi yang tepat. Dalam mempelajari berbagai macam langkah senam irama, seorang pesenam sebaiknya melakukannya sambil memegang palang atau dinding untuk menjaga keseimbangan. Kemudian, baru dilakukan pada lantai tanpa bantuan. Aliran Senam Irama Menurut perkembangannya, senam irama terdiri atas tiga aliran, yaitu sebagai berikut. 1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara Aliran ini dipelopori oleh Delsarte 1811-1871. Delsarte adalah seorang sutradara. Dalam aliran ini, sifat kesandiwaraan, yaitu gerakan yang terkesan dibuat-buat, dalam sistem senam irama ini masih terlihat. 2. Senam irama yang berasal dari seni musik Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jacques Dacroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya, senam irama ini lebih mementingkan musik daripada gerakan. 3. Senam irama yang berasal dari seni tari Pelopornya adalah Rudolf Lagan 1879-1958. Prinsip gerakan-gerakan dalam senam irama ditentukan oleh irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Unsur-Unsur Senam Irama Ada 6 enam unsur-unsur dalam senam irama. Berikut penjelasan singkatnya. 1. Kelentukan Gerakan dalam senam irama membutuhkan kelentukan tubuh, misalnya pada saat harus melakukan gerakan tangan ke atas, memutar pergelangan tangan atau memutar pinggul. Semua dapat dilakukan dengan mudah. 2. Keseimbangan Dalam senam irama, keseimbangan tubuh sangat dibutuhkan. Hal ini untuk mendukung saat melakukan gerakan mengangkat satu kaki, atau pada saat beralih dari gerakan satu ke gerakan lainnya. 3. Keluwesan Seseorang harus luwes dalam melakukan gerakan-gerakan senam irama. 4. Fleksibilitas Selain itu pesenam irama juga harus mempunyai fleksibilitas. Agar gerakan yang dilakukan selalu cocok dengan tubuh, kelanjutan gerakan itu sendiri dan cocok dengan irama musik yang mengiringinya. 5. Kontinuitas Pesenam irama harus dapat melakukan gerakan-gerakan secara kontinyu mulai dari gerakan awal senam irama sampai selesai. 6. Ketepatan dengan irama Seorang pesenam harus melakukan gerakan yang tepat dengan irama musik yang mengiringinya. Sehingga bagaimanapun gerakan yang harus dilakukan tidak kelihatan atau terasa janggal. Prinsip Senam Irama Prinsip dasar senam irama, ada tiga hal yang harus diperhatikan yaitu sebagai berikut 1. Irama Pada dasarnya irama telah dikenal oleh siswa, misalnya irama 2/3, 3/4, 4/4 dan sebagainya. 2. Kelentukan tubuh dalam gerakan flexibilitas Prinsip kelentukan dalam gerakan akan diperoleh berkat latihan yang tekun dan akan makan waktu yang cukup lama. 3. Kontinuitas gerakan Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak senam yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. Ini membutuhkan latihan yang tekun dan cukup lama. Maka demi terciptanya keserasian dalam gerak irama harus dikuasai secara matang. Sebelum menginjak pada latihan dengan alat seperti pita, bola, gada, tali dan simpai, terlebih dahulu harus mengenal dan menguasai latihan dasar yaitu macam-macam langkah, ayunan lengan dan sikap tubuh/posisi tubuh di dalam melakukan latihan. Gerakan Dasar Senam Irama Menurut Muhajir 200777-78 gerakan dasar senam ritmik adalah gerakan sederhana senam yang dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat-alat tertentu, serta memanfaatkan irama musik yang dipakai. Dasar-dasar gerakan yang harus dikuasai dalam senam irama/ritmik baik dengan alat maupun tanpa alat menurut Brittani Bush 20117 adalah Langkah/berjalan macam-macamnya yaitu walking, balance step, sasse step, circle step, side step, cross step. Berlari. Loncat macam-macam loncat yaitu jumping, sasse jump, scissors, front jump, side jump. Sikap badan. Ayunan lengan. Wafe. Gerakan putar badan. Penyesuaian gerak dengan irama. Jenis Senam Irama Sebutkan macam-macam senam ritmik di Indonesia? Berikut jenis-jenis senam irama berdasarkan kebutuhan alat dibagi menjadi dua yaitu Senam Irama Tanpa Alat Senam Irama Menggunakan Alat Sedangkan jenis-jenis senam irama secara umum yaitu sebagai berikut Senam Aerobik Senam Pramuka Senam Santri Senam Artistik Senam Si Buyung Senam Pembentukan. Baca selengkapnya Macam Jenis Senam Irama dan Penjelasannya beserta Gambar Alat Senam Irama Senam ritmik menggunakan alat-alat yang dipegang hand aparatus seperti bola, tali, pita, simpai dan gada. 1. Senam Ritmik dengan Tali Latihan senam irama dengan tali termasuk dalam kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum, di samping untuk penguatan kaki dan tungkai. 2. Senam Ritmik dengan Simpai Simpai adalah alat berbentuk cincin besar yang terbuat dari fiber glass atau jika untuk digunakan anak-anak dapat dibuat dari satu bilah bambu atau rotan yang dipertemukan kedua ujungnya membentuk lingkaran. Teknik-teknik gerakan simpai memerlukan tenaga sehingga dapat membantu mengembangkan kekuatan, koordinasi dan kelentukan ekstrimitas anggota tubuh atas terutama lengan dan bahu. 3. Senam Ritmik dengan Bola Dalam senam irama/ritmik, bola dimainkan dengan cara dipegang, dilempar, dan digelindingkan pada permukaan tubuh atau dengan variasi lain dengan catatan bahwa bola tersebut tidak boleh jatuh kelantai selama pesenam melangsungkan gerakannya. 4. Senam Ritmik dengan Pita Pita dimainkan dalam senam irama/ritmik dengan cara diayunkan, dibuat putaran, spiral, dan sebagainya mengiringi gerak tubuh pesenam. Ketika pita dimainkan, pesenam tidak boleh menjatuhkan stik karena kesalahan teknis atau membuat pita tersebut terlilit dan kusut. 5. Senam Ritmik dengan Gada Gada dalam senam irama berjumlah dua buah untuk masing-masing pemain. Gada ini dimainkan dengan cara digerakkan seirama dengan ayunan tubuh, dilempar ke atas untuk ditangkap kembali dan sebagainya sejauh gada tersebut tak jatuh ke lantai akibat kesalahan teknis. Manfaat Senam Irama Manfaat senam irama yaitu sebagai berikut 1. Manfaat fisik Orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan. 2. Manfaat mental Orang yang melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. 3. Manfaat sosial Kegiatan senam dilakukan secara bersama-sama dalam hal ini maka akan terwujud interaksi sosial. Pada prinsipnya, senam irama sama dengan senam-senam yang lainnya. Akan tetapi, pada senam ini disertai dengan irama ritme. Tujuan Senam Irama Sebutkan tujuan senam irama? Senam ritmik memiliki beberapa tujuan khusus yaitu Meningkatkan fungsi jantung. Meningkatkan kinerja paru-paru. Meningkatkan kekebalan tubuh. Meningkatkan koordinasi tubuh. Mencegah dari berbagai macam penyakit. Mencegah terjadinya kram pada tubuh. Melenturkan otot yang kaku. Contoh Senam Irama Sebutkan contoh senam irama? Berikut contohnya. Senam lantai Senam panggul Senam poco-poco Senam seribu Senam caka-caka Senam pinguin. Video Senam Irama Berikut adalah video gerakan senam irama. Itulah tadi semua hal tentang materi senam irama/senam ritmik. Disarankan bagi kalian untuk melihat juga materi di bawah ini. Baca juga Bentuk dan Macam-Macam Gerakan Senam Aerobik Demikianlah artikel tentang senam irama/senam ritmik. Semoga apa yang kami bagikan dapat bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.
e. seni lawak Senam irama atau senam ritmik adalah senam yang dilakukan dengan iringan irama baik musik, nyanyian, ataupun tepukan. Yang termasuk aliran senam iarama adalah senam irama yang berasal dari seni sandiriwara yang dipelopori oleh Delsartes, senam yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jacuques Dalcrose. senam irama yang berasal dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Van Laban. Senam irama atau senam ritmik biasanya dilakukan secara beregu sehingga selain menyehatkan juga akan membawa kegembiaraan dan kesehatan 10Mapel PenjaskesKategori Aktivitas ritmikKata Kunci Senam, aliran senamKode belajar penjaskes sub bab senam ritmikOrganisasi senam Indonesia dua lengan silang depan di depan dada dalam senam ritmik langkah silang langkah dasarBerikutini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali. a. Tali. b. Bola 11. Senam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi dengan musik merupakan senam ritmik aliran. a. Seni sandiwara. b. Seni musik. c. Seni tari. d. Seni lukis. Jawaban: 1. d. Latihan. 2. c. Berguling
Berikut Ini Alat Yang Dipakai Dalam Senam Irama Kecuali – Pesenam Filipina Orella Arielle Ni tampil di senam ritmik SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia 28/8. AP/Vincent Thian , Senam Ritmik Jakarta merupakan cabang senam yang memadukan irama tari dan musik. Praktek ini dimulai oleh Jean-Georges-Noverre 1727-1810, Francois Delsarte 1811-1871, dan Rudolf Bode 1881-1970. Senam ritmik pada awalnya dikenal sebagai senam modern. Lama kelamaan namanya berubah menjadi olahraga senam, hingga akhirnya dikenal dengan nama senam ritmik atau senam ritmik. Bahan Ajar Ritmik Pada dasarnya, ada dua jenis senam ritmik yang bisa Anda lakukan yaitu senam ritmik dengan peralatan dan senam ritmik tanpa peralatan. Senam ritmik dengan peralatan biasanya dilakukan dengan bantuan tongkat, gelang, selendang, atau bola, sedangkan senam ritmik tanpa peralatan dilakukan tanpa menggunakan peralatan pelengkap. Diambil dari modul resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Kemdikbud, senam ritmik diawali dengan beberapa gerakan dasar, yang dikembangkan menjadi koreografi khusus oleh pesenam. Yaitu berjalan dalam posisi yang mengharuskan pesenam mengangkat kaki setinggi betis. Saat melakukan ini, lutut ditekuk 90 derajat, sedangkan kaki dimulai dengan bola dan kaki diakhiri dengan tumit. Senam Irama/ritmik Pengertian, Gerakan, Manfaat, Sejarah, & Alat Seorang bertopeng berlari di dekat Capitol di Olympia, Washington, Selasa 27/4/2021. Warga negara Amerika Serikat AS yang telah menerima vaksin COVID-19 tidak lagi diharuskan memakai masker saat berada di luar kecuali jika ada kerumunan besar. Foto AP/Ted S. Warren Dilakukan dengan meregangkan kaki untuk berdiri, dan lutut menghadap ke tanah atau tegak lurus ke bawah. Gunakan pergelangan kaki dan lutut Anda sebagai penopang dan bantalan saat melakukan latihan ini. Pesenam Indonesia Wahyu Yolanda tampil di atas ring senam ritmik SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia 28/8. AP/Vincent Thian . Pada dasarnya gerakan ini dimulai dengan menggerakkan kaki ke arah belakang, kemudian menendang dan meluruskan kaki ke depan atau ke samping. Berikut Alat Yang Digunakan Dalam Senam Irama,kecuali Juga disebut lompat kangkang. Langkah dasar ini diawali dengan gerakan membuka setengah bahu kaki, dilanjutkan dengan menutup kaki. Keduanya harus dilakukan sambil melompat. Dalam publikasi model resmi Kemendikbud, pesenam harus memastikan kaki meninggalkan bola kaki dan diakhiri dengan tumit saat tampil. Adalah gerakan berjalan ke depan atau samping tubuh, sambil menggeser sebagian beban. Kegiatan ini dapat diklasifikasikan sebagai Saat menggerakkan kaki, bagian pertama yang menyentuh lantai adalah bola kaki hingga mencapai dekat tumit. Pastikan kaki yang bergerak lurus, sedangkan kaki yang tetap ditekuk. Apa Saja Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh & Penjelasannya? Yaitu gerakan mengangkat lutut setinggi pinggang ke bawah. Saat melakukan gerakan ini, kaki bagian atas harus sejajar dengan tanah, sedangkan kaki bagian bawah harus dalam posisi vertikal. Kaki bisa dibiarkan dalam posisi tekuk atau Adalah gerakan satu kaki ke kanan atau satu kaki ke kiri. Gerakan ini dilakukan dengan menyatukan kedua lutut dan memastikannya menghadap ke depan. Mengharuskan pesenam menggerakkan kaki dua langkah ke kanan atau dua langkah ke kiri. Akhir gerakan juga ditutup dengan menyatukan kedua kaki saat menyentuh bola kaki. Pastikan lutut Anda menghadap ke depan. * Fakta atau Hoax? Jika ingin mengetahui keakuratan informasi yang dibagikan, silahkan WhatsApp Cek Fakta ke nomor 0811 9787 670 dengan cukup memasukkan kata kunci yang diinginkan. Gerakan Dan Jenis Jenis Dasar Senam Lantai Ramadhan Juara Indonesia Dipandu oleh Raffi Ahmad dan Nagita Slavina, Senin 3 April 2023 Sore via Indosiar Live Streaming Disini Hasil Liga 1 BRI Persita vs Arema FC Rizky Dwi telat, Singo Edan Bawa selisih 3 poin. 5. Latihan. Langkah berjalan dibagi menjadi langkah teratur, langkah kaku, tiga langkah, langkah bergantian, dan langkah seimbang. 6. Senam ritmik atau disebut juga senam ritmik adalah kegiatan senam yang dilakukan menurut irama musik, atau senam bebas yang dilakukan dengan irama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan atau tanpa peralatan. Alat yang biasa digunakan adalah dobel, gelang, tongkat, bola, pita dan topi. Docx Materi Senam Irama Posisi pertama Posisi badan berdiri tegak, kedua tangan di samping badan Kemudian berjalan di tempat. Rentangkan lengan kanan ke bahu dan buat sudut 90 derajat, lalu turunkan. Pertahankan aktivitas ini di tempatnya. lengan yang berlawanan. terpisah. 9. Senam ritmik dengan menggunakan alat ini dilakukan dengan irama musik dan alat yang digunakan dapat berupa gada, gelang, tali, selendang atau bola. Senam ini memadukan beberapa unsur yaitu kelenturan, kelenturan, kontinuitas dan kestabilan tubuh dengan irama musik. Hal itu harus diperhatikan agar diperoleh gerakan yang bermanfaat bagi jiwa dan raga. Tiga hal yang harus diperhatikan dalam senam ritmik adalah ketepatan musik atau ritme, kelenturan dan kontinuitas gerakan. Dalam senam ritmik terdapat beberapa gerakan dasar. Gerakan dasar yang pertama adalah gerakan kaki. Kegiatan proses ini meliputi kegiatan normal, proses normal dan keseimbangan. Yang kedua adalah gerakan lengan. Gerakan lengan meliputi mengayunkan satu lengan ke depan dan ke belakang, mengayunkan satu lengan ke samping, dan terakhir merentangkan satu lengan ke samping sambil menggeser berat badan. Salah satu alat yang digunakan dalam senam ritmik adalah gada. Klub memiliki beberapa bagian yaitu kepala klub, leher klub, badan klub dan basis klub. Gerakan senam yang dapat dilakukan pada saat menggunakan gada adalah memutar, berputar, memukul, melempar dan menangkap. Sementara itu, ada berbagai teknik untuk menjaga klub Anda sendiri. Senam Ketangkasan Pengertian, Manfaat, Alat Senam Teknik yang pertama adalah perawatan konvensional atau perawatan standar, yang kedua adalah perawatan terbalik atau perawatan. Ada juga dua cara memegang gada untuk gerakan memutar. Yang pertama adalah pegangan normal atau overgrip dan yang kedua adalah pegangan sebaliknya atau undergrip. Pertanyaan baru dalam penerapan Pendidikan Jasmani adalah mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik dalam keadaan stabil adalah sikap gerak, perhatikan pernyataan berikut! lalu jalan pelan-pelan 3 pemenangnya… paling cepat maju mundur Dari kata di atas yang tertera angka yang benar Jangan malas, bantu yang tidak lokomotor. Setelah berenang sebaiknya melakukan Jakarta. Senam ritmik adalah gerakan senam yang mengikuti irama musik. Latihan ini dapat dilakukan tanpa peralatan, atau dengan menggunakan beberapa peralatan, seperti bola, tali, band, dan tongkat. Senam ritmik atau disebut juga senam ritmik terdiri dari beberapa bagian yaitu bagian hangat, bagian dasar dan bagian dingin. Unsur-unsur senam ritmik adalah kelentukan, kontinuitas gerak, dan kestabilan irama. Senam ritmik adalah senam yang gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, ketangkasan, dan daya tahan seluruh bagian tubuh. Komposisi gerakan senam ritmik seringkali mengikuti irama musik. Gerakan ini menggabungkan menari dan menari. Unsur Unsur Dalam Senam Ritmik, Gerakan, Dan Penjelasannya Salah satu senam ritmik yang paling populer adalah senam yang menggunakan pita, seperti yang dilakukan di Olimpiade. Jika ingin mencoba senam ritmik ini, sebaiknya berlatih secara rutin, karena gerakan ini membutuhkan keterampilan. Unsur-unsur senam ritmik adalah keterampilan, kesinambungan gerak, dan ketelitian ritmik. Mengenai ritme, ritme yang paling umum digunakan dalam senam ritmik adalah, 2/3, 3/4, 4/4 dan seterusnya. Selain itu, kemandirian dalam gerakan senam ritmik dapat dicapai dengan rajin berlatih dan dalam jangka waktu yang lama. Kesinambungan peristiwa dalam bentuk rangkaian peristiwa yang belum pernah terdengar sebelumnya. Rangkaian gerakan ini merupakan turunan dari gerakan-gerakan senam yang telah disusun dalam format siap tampil. Sifat senam ritmik yang mudah dilakukan, tidak memerlukan biaya yang mahal, dengan musik atau nyanyian, melibatkan banyak peserta, bermanfaat bagi kesehatan tubuh, sehingga termasuk dalam kategori umum. Pert. 4. Senam Irama Senam ritmik merupakan olahraga yang dapat menjadi solusi untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Tentu saja, Anda perlu mengetahui berbagai jenis gerakan dalam senam ritmik sebelum mempraktikkannya. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, senam ritmik merupakan salah satu jenis senam yang menekankan pada keterampilan, ketepatan dan kesinambungan gerakan. Jenis-jenis gerakan senam ritmik adalah sebagai berikut Manfaat senam ritmik dapat membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh. Tentu saja, Anda dapat mencapai ini jika Anda melakukannya secara teratur. Keseimbangan fisik, ketangkasan dan ketangkasan diperlukan dalam semua gerakan senam ritmik agar sesuai dengan musik. Hal ini dikarenakan tubuh akan bergerak terus menerus sesuai dengan musik yang dapat membakar kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh. Macam Aliran Senam Irama Dan Penjelasannya Beberapa gerakan senam ritmik sebaiknya dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Penting untuk berolahraga untuk memperbaiki postur tubuh guna mengurangi risiko kelengkungan tulang belakang. Manfaat senam ritmik akan membantu memperkuat otot-otot tubuh. Senam ritmik secara teratur akan membuat otot Anda lebih kuat dan lentur. Otot-otot dalam tubuh menjadi lentur dan kuat sehingga meningkatkan pergerakan tubuh. Selain itu, juga akan mencegah tubuh terkena stres dan cedera saat melakukan berbagai aktivitas fisik. Manfaat senam ritmik selanjutnya terkait dengan fleksibilitas yang Anda ciptakan saat melakukan gerakan senam. Jika Anda rutin melakukan senam ritmik, tubuh Anda akan lebih lentur dan terbukti Anda tidak akan mengalami cedera meski melakukan kerja keras. Gerakan Senam Irama Beserta Penjelasannya Manfaat senam ritmik dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Karena saat anda melakukan senam, tubuh anda akan melatih kekuatan tulang anda. Jika Anda rutin melakukan senam ritmik, Anda akan mendapatkan tulang yang kuat dan sehat. Kekuatan tulang tentunya dapat menunjang aktivitas sehari-hari. Tentunya manfaat senam ritmik tidak hanya dirasakan oleh tubuh saja, tetapi juga untuk kesehatan jiwa. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin berlatih senam ritmik akan memiliki keterampilan pemecahan masalah dan konsentrasi yang lebih baik. Berfokus dan mampu memecahkan masalah ini akan membuat nilai akademik Anda lebih memuaskan dari sebelumnya. Berikut ini merupakan informasi yang tersaji dalam neraca kecuali, alat yang dipakai untuk senam, berikut ini penggolongan bahan makanan dalam dkbm kecuali, berikut ini adalah gerakan dalam permainan bola basket kecuali, berikut beberapa alat musik tradisional yang ada di indonesia kecuali, alat yang digunakan dalam senam irama, berikut ini alat yang tidak digunakan dalam senam lantai yaitu, alat dalam senam irama, alat yang digunakan dalam senam irama adalah, berikut ini yang merupakan perlengkapan dari socket wrench set kecuali, berikut ini contoh dbms kecuali, berikut ini yang termasuk dalam sistem komunikasi elektronik kecuali
Ditulispenjasorkes Selasa, 07 Juni 2022 Tulis Komentar. 3 Macam Aliran Senam Irama dan Penjelasannya - Pengertian senam irama ialah gerakan bebas atau gerakan senam yang disertai dengan nyanyian atau musik berdasarkan keikutsertaan dalam iramanya. Dalam senam irama pada umumnya terdapat beberapa unsur di dalamnya.
Pengertian Senam Irama – Senam irama merupakan jenis senam yang memiliki bermacam gerakan dan dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya. Senam ini bukan senam biasa, namun memiliki unsur-unsur yang harus dikuasai para pesenamnya, seperti keluwesan, keseimbangan, ketepatan dengan irama, dan lain-lain. Adapun rangkaian senamnya biasa dimulai dengan berjalan, berlari, melompat, mengayun, atau berputar. Senam ini juga kerap disebut dengan senam ritmik, yang bisa dimainkan dengan alat bantu seperti gada, simpai, tali, pita, dan bola Pengertian Senam IramaSejarah Keberadaan Senam IramaUnsur-unsur dalam Senam Irama1. Keindahan2. Ketrampilan3. Keluwesan4. Kelenturan5. Kekuatan6. Keseimbangan7. Ketepatan iramaManfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh1. Melatih keseimbangan2. Menambah kekuatan otot3. Mengoptimalkan fungsi otak4. Membantu menyehatkan mental5. Meningkatkan fleksibilitas pada anak6. Melatih konsentrasi anak7. Membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri pada anakJenis-jenis Senam Irama1. Senam irama dengan alat bola2. Senam irama dengan alat pita3. Senam irama dengan alat simpai4. Senam irama dengan alat tali5. Senam irama dengan alat gadaRekomendasi Buku & Artikel TerkaitBuku TerkaitMateri Terkait Sesuai dengan namanya, senam ini selalu dilakukan dengan iringan musik tertentu, maka dari itu senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik. Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok, yang pasti gerakannya selalu memiliki koreografi yang memiliki nuansa akrobatik, tari modern, dan balet. Dalam olimpiade, senam ritmik juga kerap dijadikan kompetisi, bahkan sampai ke taraf internasional. Perannya dalam Olimpiade ini juga menjadi salah satu pembeda dengan senam aerobik, yang hanya dilakukan untuk sekedar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Terlebih lagi ketika melakukan senam aerobik, biasanya akan dipandu oleh seorang pemandu senam. Sampai saat ini senam jenis ini hanya diperuntukkan bagi kaum hawa saja. Namun pada akhirnya, Jepang menjadi negara yang mempelopori senam irama putra. Adapun pelopor senam ini awalnya berasal dari Eropa, dan diprakarsai oleh beberapa pakar di bidang seni. Lalu pada perkembangannya, senam ini banyak mengadopsi teknik pada tari balet, sehingga senam ritmik ini lebih banyak digandrungi oleh para perempuan. Maka dari itu, sampai sekarang pun, gerakan senam masih identik dengan kaum perempuan, sehingga para kaum hawa lah yang banyak menggeluti senam irama. Sejarah Keberadaan Senam Irama Ada beberapa nama tokoh yang berpengaruh terhadap sejarah senam irama. Mereka ini adalah Jean George Noverre 1727-1810, Rudolf Bode 1881-1970, dan Francia Delsartre 1811-1871. Mereka percaya bahwa ekspresi gerak yang diciptakan oleh seseorang menggunakan tubuhnya dengan rangkaian gerak tertentu amatlah penting. Gagasan ketiganya inilah yang kemudian memunculkan senam irama. Namun gagasan tersebut kemudian diteruskan oleh seorang Peter Henry Ling, yang pada abad ke 19 membuat Swedish System Sistem Swedia, yaitu sebuah gerakan bebas yang pada akhirnya berkembang menjadi gymnastic estetis. Gymnastic ini menuntut seorang atlet untuk mengekspresikan diri dengan emosi dan perasaannya melalui gerakan tubuh. Pada perkembangannya, ide tersebut dilanjutkan oleh Catharine Beecher, seorang pendiri Western Female Institute tahun 1837 di Ohio, Amerika Serikat. Ia membuat sebuah program dengan nama grace without dancing, yang meminta para pesenam perempuan untuk melakukan senam dari gerakan sederhana ke gerakan kompleks dengan iringan musik. Sejak inilah mulai banyak bermunculan gagasan tentang tubuh, ekspresi tubuh, serta musik dan berbagai jenis gerakan. Kemudian, pada tahun 1900, sebuah sekolah bernama Gymnastic Rhythmic Swedia serta sekolah gymnastic lainnya mengembangkan gaya tersebut dengan berbagai kombinasi. Setelah itu pada tahun 1929, Hinrich Medau, mendirikan sebuah sekolah di Berlin sekaligus menciptakan sebuah gagasan gymnastic modern. Ia menciptakan gymnastic modern dengan gaya berbeda dari sebelumnya, namun tetap mempertahankan dasar-dasar dari gaya sebelumnya. Medau ini juga yang kemudian mempelopori adanya sebuah sistem gerak senam menggunakan berbagai jenis alat, seperti tali, bola, pita, simpai, dan gada. Pertunjukan yang dilakukan oleh Medau ini selanjutnya menampilkan sesuatu yang beda, seperti pertunjukan balet kontemporer, akrobat, dan tari. Lambat laun gerakan-gerakan gymnastic tersebut menjadi senam irama, yang dilombakan dalam sebuah kompetisi. Tahun 1940 kompetisi senam irama mulai digelar di Rusia. FIG sendiri di tahun 196 mulai memasukkan senam irama ini menjadi salah satu dari cabang senam. Awalnya senam ini diberi nama gymnastic, kemudian berubah menjadi gymnastic Rhythmic, dan perubahan terakhir menjadi gymnastic ritmik atau senam irama. Dari sini kemudian muncul pertandingan bertaraf internasional. Pertandingan individu pertama kali dilaksanakan di Budapest tahun 1963. Setelah itu pertandingan kelompok atau grup mulai dilaksanakan di Denmark pada tahun 1967. Baru kemudian di tahun 1984 cabang lomba dengan kategori individu ini masuk Olimpiade di Los Angeles. Sementara kompetisi untuk kategori kelompok atau grup baru dimulai tahun 1996 saat Olimpiade Atlanta. Unsur-unsur dalam Senam Irama Seperti yang sudah disebutkan di atas, senam irama mempunyai beberapa unsur. Berikut adalah unsur-unsurnya 1. Keindahan Sebagai senam yang memakai ritme, maka gerakan senam ini mempunyai unsur keindahan. Di mana senam ini berasal dari wilayah pertunjukan, sehingga unsur keindahan gerakan menjadi poin penting dalam senam irama. 2. Ketrampilan Unsur kedua dari senam ini adalah keterampilan. Dalam senam ritmik, yang menjadi nilai salah satunya adalah kreativitas atau keterampilan dalam menggerakkan badan serta membuat sebuah koreografi. Jika senam ini sedang dilombakan, maka nilai yang paling banyak perhitungannya biasa berasal dari keterampilan gerakan. Semakin luwes dan variatif gerakan yang dibuat, nilainya pun semakin tinggi. 3. Keluwesan Selanjutnya ada keluwesan, di mana unsur ini juga menjadi penanda seberapa dalam seseorang melakukan senam. Sebab keluwesan dapat tercipta dari cara menyusun koreografi dan latihan secara teratur. Selain terpancar dari gerakan tubuh, keluwesan juga didapat dari gerakan lainnya. 4. Kelenturan Unsur keempat adalah kelenturan, yang juga menjadi hal penting. Sebab senam irama juga erat kaitannya dengan nuansa balet dan akrobatik, yang gerakannya harus lentur. Selain itu keduanya juga harus diikuti dengan gestur tubuh yang biasa memakai persendian ekstrim serta lekukan-lekukan tubuh. 5. Kekuatan Setiap senam tentu membutuhkan energi. Ketika melaksanakan senam ini, Anda juga harus memiliki kekuatan. Kekuatan juga dibutuhkan dalam melakukan berbagai gerakan senam irama. Tanpa kekuatan, tentu gerakan senam tidak akan ada artinya. 6. Keseimbangan Lalu ada unsur keseimbangan dalam melakukan gerakan senam irama. Unsur ini terutama dipakai ketika melangsungkan koreografi yang cukup rumit. Gerakan senam yang sulit juga membutuhkan keseimbangan, seperti memutar badan dengan satu kaki, atau menangkap bola. 7. Ketepatan irama Unsur terakhir dalam gerakan senam irama adalah ketepatan setiap gerakan dengan irama. Sebab senam ini tak hanya bergantung pada hitungan ketukan saja. Seorang atlet senam ritmik pun harus melakukan penghitungan waktu saat alat harus dilempar dan ditangkap. Selain itu, setiap gerakan juga harus sesuai dengan ketukan musik yang diputar. Baca Juga Jenis-jenis Senam Lantai Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh Senam irama termasuk salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh para kaum hawa. Karena masuk ke dalam daftar olahraga, tak heran jika senam ini memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Salah satunya adalah dapat membakar lemak berlebih pada tubuh. Setiap unsur pada gerakan senam seperti keluwesan dan keseimbangan harus dilakukan sesuai dengan iringan musik yang digunakan. Jadi, sebenarnya olahraga ini bisa dibilang bertolak belakang dengan olahraga berat seperti bersepeda, berenang, atau jogging. Olahraga tersebut membutuhkan kekuatan paru-paru dan jantung. Namun meski dalam senam irama tidak membutuhkan keduanya, banyak manfaat kesehatan bagi tubuh yang melakukan senam. Berikut adalah beberapa manfaat senam ritmik ini 1. Melatih keseimbangan Keseimbangan menjadi salah satu unsur senam yang perlu dipenuhi. Dengan unsur inilah, Anda juga bisa melatih keseimbangan pada tubuh. Sehingga dapat membantu menjaga postur tubuh dan meminimalkan risiko pembengkokan pada tulang belakang. 2. Menambah kekuatan otot Jika Anda sudah sering melakukan senam irama, maka jaringan otot pada tubuh akan semakin kuat dan lentur. Sebab ada banyak gerakan ringan yang bisa dilakukan saat senam. Hal tersebut tentu membuat tubuh jadi lebih banyak menjangkau gerakan-gerakan. Apalagi semakin lama berlatih, otot-otot juga akan lebih nyaman digerakkan. Jadi dengan senam irama, Anda memiliki kesempatan untuk mencegah tubuh mengalami cedera ketika harus melakukan banyak aktivitas atau gerakan fisik dalam kegiatan sehari-hari. 3. Mengoptimalkan fungsi otak Manfaat ketiga dari senam ini yaitu dapat mengoptimalkan fungsi otak. Sebab ketika senam berlangsung akan ada irama yang harus diperhatikan. Iringan alunan musik yang menjadi irama ini dipercaya mampu menurunkan hormon yang bisa membuat stres, seperti hormon kortisol dan epinefrin. Kedua hormon tersebut nantinya akan menjadi antidepresan dalam bentuk norepinefrin. 4. Membantu menyehatkan mental Keempat manfaat yang bisa didapat adalah kesehatan secara mental. Berdasarkan sebuah penelitian disebutkan, anak-anak yang melakukan senam irama dapat memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus yang jauh lebih baik. Sehingga nilai akademik anak-anak pun akan meningkat. Kemudian bagi orang dewasa, senam ritmik ini dipercaya bisa menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental mereka. 5. Meningkatkan fleksibilitas pada anak Kelima, bagi anak-anak yang sering melakukan senam irama, tentu sudah tahu bahwa gerakan senam ini sebenarnya cukup rumit. Kesulitan tersebut karena biasanya akan menuntut elastisitas tubuh yang bagi beberapa anak perlu latihan khusus. Jadi ketika gerakan ini dilakukan secara rutin, dapat membantu anak mendapatkan fleksibilitas dan stabilitas, sehingga membuat otot mereka lebih kuat. Selain itu, dengan senam ini anak-anak juga dapat meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuh. 6. Melatih konsentrasi anak Dalam melakukan setiap gerakan pada, tak hanya fisiknya saja yang harus aktif. Namun juga harus mengaktifkan fokus di setiap gerakan yang sudah direncanakan. Apalagi saat senam, selain memperhatikan gerakan, Anda juga harus mendengarkan irama, sehingga gerakan dapat lebih harmonis dengan irama yang ada. Dengan begitu, ingatan dan juga perhatian pun ikut dilatih di sini. Maka dari itu, selain melatih tubuh secara fisik, senam ritmik juga melatih fokus dan konsentrasi. Baca Juga Macam-macam Gerak Senam Lantai 7. Membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri pada anak Ada banyak unsur yang harus dipenuhi saat melakukan senam ini, seperti keluwesan, keseimbangan, kelenturan, kelincahan, dan juga keanggunan. Dengan begitu banyak unsur, tentu akan ada banyak hal yang dipelajari oleh anak saat senam. Hal tersebut ternyata juga mampu membantu anak lebih aktif dan percaya diri. Sebab dalam melakukan gerakan mereka harus maksimal dan akan dinilai oleh instruktur atau pelatih. Anak pun pada akhirnya juga akan belajar lebih percaya diri dalam bergerak dan menghargai kemampuan dirinya. Sebab gerakan senam juga tidak semuanya mudah dilakukan. Ada berbagai gerakan yang butuh latihan berkali-kali supaya nampak luwes dan anggun. Jenis-jenis Senam Irama Seiring berkembangnya zaman, senam irama yang dulu disebut dengan rhythmic gymnastic, kini tak hanya dilakukan dengan tangan kosong. Beberapa perlombaan untuk senam irama telah memakai alat bantu sebagai properti senam, seperti pita, bola, simpai, gada, dan tali. Kelima alat senam ini bisa dimainkan baik secara beregu maupun perorangan. Untuk mengetahui jenis-jenis senam irama dengan alat, simak penjelasan di bawah ini 1. Senam irama dengan alat bola Alat pertama yang umum dipakai dalam senam ritmik yaitu bola. Adapun bola yang dipakai adalah berukuran sedang, tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Asalkan bola tersebut mudah dipegang, maka Anda bisa menjadikannya sebagai alat bantu saat berolahraga. Bola ini biasanya terbuat dari karet atau plastik. Dalam beberapa kompetisi, bola yang dipakai memiliki diameter 18-20 cm dengan berat 400 gram. Gerakan memakai bola diantaranya adalah dengan melempar bola ke atas dan menangkapnya kembali, atau bisa dengan menggelindingkan bola ke arah pesenam. 2. Senam irama dengan alat pita Pita atau ribbons juga bisa dijadikan alat saat dalam senam ini. Pita yang dipakai berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya 6 meter, belum termasuk tongkat pegangannya. Untuk berat pitanya sendiri sekitar 35 gram. Lalu tongkat yang dipakai berasal dari kayu atau bambu dengan panjang 50-60 cm dan diameter 1 cm. Gerakan senam dengan tongkat pita ini seperti mengayun, berbelit-belit seperti ular, membentuk angka 8, spiral, serta berbagai macam lemparan. 3. Senam irama dengan alat simpai Selanjutnya ada jenis senam irama yang memakai simpai atau hoops. Simpai ini boleh dibuat dari bambu, kayu ataupun plastik. Untuk beratnya disarankan kurang dari 300 gram dengan warna bebas. Biasanya ada yg memakai warna kuning, putih, atau campuran. Lalu diameter atau garis tengah yang diukur dari dalam panjangnya sekitar 80-90 cm. Adapun gerakan yang biasa dilakukan dengan simpai yaitu dengan bergerak sambil memegang simpai memakai satu atau dua tangan. Simpai kemudian bisa dilemparkan, digelindingkan, atau digerakkan sesuai teknik lainnya. Ada beberapa cara untuk memegang simpai yang harus dikuasai pesenam, yaitu reserve grip, outside grip, mixed grip, dan reguler grip. 4. Senam irama dengan alat tali Jenis senam berikutnya yaitu menggunakan tali. Kali ini, tak ada pegangan khusus. Tali yang dipakai merupakan tali dengan bahan halus. Panjangnya bisa disesuaikan dengan tinggi badan pesenam. Cara mengukurnya bisa dengan menginjak bagian tengah tali, kemudian tangan kanan dan kiri memegang ujung tali dan meletakkannya di depan bahu. Tali yang digunakan dimainkan dengan cara apapun, asalkan dikuasai penuh oleh pesenam. Contohnya yaitu dengan melempar tali ke atas, atau loncat sambil melewatkan tali ke atas bawah. 5. Senam irama dengan alat gada Alat terakhir yang dipakai dalam gerakan senam irama adalah gada. Gada ini umumnya terbuat dari kayu ataupun plastik. Bentuk gada hampir mirip botol dengan panjang 40-50 cm dan berat kurang lebih 150 gram. Gerakan dengan alat gada pada jenis senam ini antara lain yaitu mengayun, melempar dan menangkap, memutar, memukul, dan gerakan lainnya. Adapun senam gada dan keempat jenis senam lainnya dilakukan di atas matras berukuran 12×12 dengan iringan musik. Rekomendasi Buku & Artikel Terkait Nah, itulah berbagai hal tentang senam irama yang harus Anda ketahui. Jika ingin mengetahui atau mempelajari tentang senam, bacalah buku Gramedia berjudul Rupiah Meriah dari Bisnis Sanggar Senam atau dapatkan melalui link Atau pelajari juga mengenai senam melalui buku berjudul Learning Through Movement dan dapatkan melalui link ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah." Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisienberikut aliran senam irama kecuali
